Родители могут помочь своим детям питаться более эффективно, тем самым увеличить интерес детей к здоровой пище.

• Возьмите своих детей с собой в магазин за покупками. Когда вы окажетесь в продуктовом отделе, позвольте вашему ребенку самому выбрать себе фрукты или овощи.
• Готовьте еду вместе. Позвольте вашему ребенку принимать участие в приготовлении пищи. Неважно, будут ли они пробовать новую еду.
• Создайте "весёлую еду". Детей привлекает еда, которая приобретает разные формы и яркие цвета.
• Готовьте здоровые десерты. Вместо того, чтобы зависеть от купленных в магазине конфет и печенья (в которых находится минимальное количество питательных веществ), попробуйте обмакнуть клубнику в шоколадный соус, фруктовый леденец или ягодный сироп.
• Если ваш ребенок хочет конфетку, её можно давать изредка. Лучше использовать небольшую вазочку мелких конфет вместо целого батончика шоколада.
• Старайтесь быть примером для ваших детей. Если вам нравится заниматься физическими упражнениями и питаться здоровой пищей, ваши дети, скорее всего, будут делать тоже самое. Постепенное приучение ребенка к выполнению физических упражнений и употреблению здоровой пищи в детстве поможет сохранить эти привычки на всю жизнь.

• Показывайте ребенку, что его любят таким, каков он есть, а не его достижения.
• Нельзя никогда (даже в сердцах) говорить ребенку, что он хуже других.
• Следует по возможности честно и терпеливо отвечать на любые вопросы ребенка.
• Старайтесь каждый день находить время, чтобы обсудить дела ребенка.
• Учите ребенка свободно и непринужденно общаться не только со своими сверстниками, но и со взрослыми.
• Не стесняйтесь подчеркивать, что вы им гордитесь.
• Будьте честны в оценках своих чувств к ребенку. Всегда говорите ребеку правду, даже когда это вам невыгодно.
• Оценивайте только поступки, а не самого ребенка.
• Признайте права ребенка на ошибки.
• Думайте о детском банке счастливых воспоминаний.
• Ребенок относится к себе так, как относятся к нему взрослые.
• Хоть иногда ставьте себя на место своего ребенка, и тогда будет понятнее, как вести себя с ним.

Как добиться, чтобы ребенок советовался с вами?

На минуту задумайтесь над тем, как вы разговариваете с сыном или дочерью. Часто ли критикуете, что-то напоминаете, угрожаете, читаете лекции или мораль, допрашиваете, высмеиваете, придираетесь и ворчите? Никогда? Иногда? Эти распространенные методы общения с детьми даже при самых благих намерениях родителей приводят к потере хороших отношений, затрудняют и обедняют общение. Представьте себе, что вы читаете нравоучительные лекции друзьям или, насмехаясь, критикуете их. Вряд ли они надолго останутся вашими друзьями.

Если вы будете обращаться с детьми как с лучшими друзьями, то ваши отношения могут улучшиться.

Когда вам трудно или у вас неприятности, чего вы хотите от окружающих? Чтобы вас оставили в покое? Внимательно выслушали и поняли ваше состояние?

Дети любого возраста будут делиться с теми, кто умеет слушать.

Ребенку, как и взрослому, свойственно стремление поделиться с кем-то своими проблемами. Если родители не умеют слушать ребенка, он будет искать другого слушателя, а для родителей будет упущена замечательная возможность установить более тесный контакт с ребенком.

---

Как вести себя с ребенком, у которого возникли проблемы?

Многих воспитывали в уверенности, что злость и раздражение надо сдерживать, а страх или тревогу скрывать. Поэтому иногда родители просто не знают, как реагировать на злость или раздражение ребенка, и поступают в соответствии с одной из следующих ролей.
Командир Приказы, команды и угрозы - это способы, которыми Командир удерживает ребенка под контролем. С его точки зрения, ребенок должен уметь сдерживаться.
	Моралист Такие родители ведут себя как проповедники. То следует делать, а это не следует... Моралисты обеспокоены в основном тем, чтобы все было прилично.
Всезнайка Родители, играющие эту роль, читают лекции и раздают советы, взывают к рассудку, стараясь показать, насколько они интеллектуально превосходят ребенка.
	Судья Эти родители убеждены в виновности ребенка еще «до суда». Их цель доказать, что они всегда правы, а дети всегда не правы.
Критикан Как Судья, Моралист или Всезнайка такой отец или мать хочет всегда быть правым. Его методы — это насмешка, обидные прозвища, сарказм и шутки, унижающие ребенка.
	Психолог С наилучшими намерениями Психолог пытается все анализировать, выяснить все детали, разложить все «по полочкам».
Утешитель Родители-утешители стремятся избавить себя от переживаний за ребенка и стараются воспринимать его проблемы легко. Бесхитростные уговоры, претензии на то, что ничего особенного не произошло, даже если что-то на самом деле произошло, настаивание на том, что, «чтобы не случилось, не стоит расстраиваться», — типичные способы их поведения.
Родители, даже если они и играют какую-то из этих ролей, конечно же, не являются злоумышленниками. Они делают это из наилучших побуждений. Если вы узнали свои поступки в ком-то из выше описанных, постарайтесь измениться, следуя закономерностям и правилам эффективного общения.